លំហាត់ប្រាណ ៤ ងាយៗ ជួយសម្រកខ្លាញ់នៅគល់ដៃបានរហ័ស
- 2020-01-13 04:00:00
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
លំហាត់ប្រាណ ៤ ងាយៗ ជួយសម្រកខ្លាញ់នៅគល់ដៃបានរហ័ស
ចន្លោះមិនឃើញ
បញ្ហាដៃធំនិងមានខ្លាញ់ច្រើននៅគល់ដៃជារឿងដែលនារីជាច្រើនកំពុងតែជួបប្រទះ។ មានពេលខ្លះមិត្តនារីមួយចំនួនចង់ពាក់អាវឬរ៉ូបចូលរួមកម្មវិធីផ្សេងៗ តែមិនហ៊ានព្រោះតែពុំមានទំនុកចិត្ត។ ហេតុដូចនេះ អ្នកឈប់បារម្ភទៀតទៅ ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងបានដឹងពីលំហាត់ប្រាណងាយៗទាំង ៤ សម្រាប់កាត់បន្ថយបញ្ហាសាច់ធ្លាក់យាកនៅគល់ដៃ។ លំហាត់ប្រាណទាំងនោះរួមមាន៖
មុនដំបូងត្រូវដាក់ដៃទៅក្រោយខ្នងដោយទប់ជាមួយកៅអី ធ្វើយ៉ាងណាឲ្យជង្គង់និងខ្នងនៅស្របជាមួយកៅអី។ បន្ទាប់មកទៀត ដាក់ដៃរបស់អ្នកលើកៅអី លើកខ្លួនចុះ ឡើងឲ្យដូចរូបរយៈពេល ២០ ដង។
២. លើកដំុដែកចុះ ឡើងម្តងមួយៗ
ដំបូង អ្នកត្រូវទប់ដំុដែកដាក់ទៅក្រោយខ្នងរបស់អ្នកឲ្យស្មើរនឹងចិញ្ចើម។ បន្ទាប់មក លើកដុំដែកឲ្យផុតពីក្បាលរបស់អ្នកឲ្យស្មើរ ៩០ ដឺក្រេ។ ធ្វើបែបនេះដូចក្នុងរូបឲ្យបាន ២០ ដងក្នុងពេលតែមួយ។ ឆ្លាស់ពីឆ្វេងនិងស្តាំ។
៣. លើកដុំដែកចុះ ឡើង ទំាងសងខាង
ជាដំបូង អ្នកត្រូវលើកដុំដែកដោយប្រើដៃទាំងសងខាងឲ្យបាន ១៨០ ដឺក្រេ ដាក់ប្រវែងលើស្មាលៃយ៉ាងណាឲ្យស្មើរចង្កា។ ឈរឲ្យត្រង់ខ្នង មិនត្រូវឲ្យជើងនិងជង្គង់ពត់ឡើយ។ បន្ទាប់មកទៀត លើកដុំដែកពីក្រោមទៅលើឲ្យផុតដៃ តែត្រូវលើកដៃរបស់អ្នកយឺតៗជៀសវាងការបង្ករបួស។ ធ្វើបែបនេះឲ្យបាន ២០ ដង។
៤. រុញជង្គង់
មុនដំបូង អ្នកត្រូវដាក់ដៃលើឥដ្ឋ ហើយពត់ដូចក្នុងរូប។ បន្ទាប់មកទៀត ត្រូវពត់ដៃចុះ ឡើងដោយរក្សាជង្គង់ឲ្យជាប់នឹងឥដ្ឋ។ ធ្វើបែបនេះឲ្យបាន ២០ ដង។
ដោយគ្រាន់តែចំណាយពេល ២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយលំហាត់ប្រាណងាយៗនៅផ្ទះបែបនេះ ក្នុងរយៈពេលមួយខែអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលជាក់ជាមិនខាន។
រូបភាព៖ tagsis, Pinterest
ចុចអានបន្ត៖
ទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយទាំងសុខភាព ជួយទាំងសម្រស់
១១ ក្បាច់ងាយៗ សម្រាប់អ្នកផ្ចង់យកក្បាលពោះរាបស្មើតឹងណែនស្អាត