បើខ្លាចការបំពុលខ្យល់ អ្នកអាចប្រើវិធីការពារ ៥នេះបាន!

2020-01-18 02:04:08
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

ពាណិជ្ជកម្ម

ការបំពុលខ្យល់គឺជាបញ្ហាគួរឲ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់មនុស្សជាតិនាពេលបច្ចុប្បន្ន ខណៈដែលវាកំពុងរីករាលដាលនៅពាសពេញពិភពលោក។ ការបំពុលនេះអាចផ្ដល់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនទៅលើរាងកាយមនុស្ស។ យ៉ាងណាមិញ ក៏នៅមានវិធីមួយចំនួនដែលយើងគួរសាកល្បង ដើម្បីការពារខ្លួនពីការបំពុលខ្យល់ ដូចខាងក្រោម៖

១. សិក្សាស្វែងយល់ដោយខ្លួនឯង៖ គួរពិនិត្យមើលកម្រិតគុណភាពខ្យល់តាមរយៈព័ត៌មាន ឬការព្យាករណ៍អាកាសធាតុជាដើម។ ពេលមានការប្រកាសអំពីការបំពុលខ្យល់ អ្នកមិនគួរចេញទៅក្រៅនោះទេ ជាពិសេសជៀសវាងទៅកាន់តំបន់ដែលមានចរាចរណ៍កកស្ទះខ្លាំង ព្រោះទីនោះមានការបំពុលខ្លាំងជាងគេ។

២. ពាក់ម៉ាស៖ ប្រសិនចាំបាច់ត្រូវតែចេញទៅក្រៅនោះ វិធីល្អបំផុតគឺពាក់ម៉ាស។ នេះមិនមែនសំដៅទៅលើម៉ាសធម្មតាទេ គឺម៉ាសដែលមានគុណភាពល្អ។ ម៉ាសគុណភាពល្អមាន៣ប្រភេទ ដូចជា កម្រិត P-rated, R-rated និង N-rated (អាចចំណាំលើអក្សរនៅខាងមុខគេ នៅលើម៉ាស)។ ភាពខុសគ្នារវាងម៉ាសទាំងនេះគឺកម្រិតទប់ទល់នឹងការប្រឡាក់ប្រេង។ ម៉ាសប្រភេទ N-rated មិនអាចទប់ទល់នឹងការប្រឡាក់ប្រេងបានទេ ឯម៉ាស R-rated អាចទប់ទល់បានក្នុងកម្រិតល្អបង្គួរ ខណៈម៉ាស P-rated ជាម៉ាសល្អជាងគេមិនជាប់ប្រឡាក់ប្រេង។ ជាទូទៅ គេនិយមប្រើម៉ាសប្រភេទ N-95 ព្រោះវាអាចទប់ទល់នឹងការបំពុលខ្យល់កម្រិត PM 2.5 ដល់ទៅ ៩៥%។ បើចង់បានល្អជាងនេះទៅទៀត អ្នកអាចរើសយកម៉ាសប្រភេទ N-99 និង N-100 ព្រោះពួកវាអាចប្រឆាំងនឹងការបំពុលបានដល់ ៩៩% ឬ ១០០% ឯណោះ។ ប្រភេទម៉ាស R-rated និង P-rated ក៏មានលេខសម្គាល់កម្រិតទប់ទល់នឹងការបំពុលខ្យល់ដែរដូចជា 95, 99 និង 100។

៣. ប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់៖ បើមានលទ្ធភាព អ្នកគួរប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ផងដែរ ព្រោះអ្នកជំនាញបានអះអាងថា បើទោះជាអ្នកនៅក្នុងផ្ទះក៏ដោយ ក៏ការបំពុលខ្យល់ពីខាងក្រៅអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់បរិយាកាសខាងក្នុងផ្ទះផងដែរ។

៤. អាហារ៖ សារធាតុនៅក្នុងខ្យល់អាក្រក់នឹងបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្សយើងដូចជាការកើនឡើងរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន ឬការរលាកប្រព័ន្ធខ្យល់ដង្ហើមជាដើម។ ដូច្នេះហើយការទទួលទានអាហារដែលអាចប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាកគឺជាជម្រើសល្អមួយ ដើម្បីតទល់នឹងការបំពុល។ អាហារទាំងនោះគួរតែមានវីតាមីន B, C, D និង E ដូចជា ត្រី ប្រេងអូលីវ បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើ ជាដើម។

៥. ដាំដុះដើមឈើឲ្យច្រើន៖ ដើមឈើគឺជាភ្នាក់ងារពិសេសក្នុងការសម្អាត និងរក្សាគុណភាពខ្យល់អាកាស។ ដើមឈើ១ដើមអាចផ្ទុកកាបូនបានជិត ៦គីឡូក្រាម ហើយវាក៏អាចបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែនបានច្រើនផងដែរ។ ទីកន្លែងដែលមានដើមឈើច្រើនគឺមានគុណភាពខ្យល់ល្អដល់ ៧៥% ឯណោះ៕