មនុស្សមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ តែងបញ្ចេញសញ្ញាទាំងនេះ
- 2020-05-22 08:52:33
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
មនុស្សមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ តែងបញ្ចេញសញ្ញាទាំងនេះ
ចន្លោះមិនឃើញ
ពេលខ្លះប្រហែលជាអ្នកមិនបានចាប់អារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងអាចមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ដោយគិតថានោះជារឿងធម្មតាទៅវិញ ដូចនេះត្រូវពិនិត្យមើលសញ្ញាទាំង ៥ ប្រភេទនេះឲ្យមែនទែនកុំចេះតែបណ្ដែតបណ្ដោយខ្លួន៖
១.លែងមានអារម្មណ៍រីករាយដូចពីមុន
ចាប់ផ្ដើមបាត់បង់អារម្មណ៍រីករាយ ទោះបីជាពេលខ្លះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសប្បាយក៏ដោយ។ អ្នកលែងមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន។
ពេលដែលមានរឿងអីកើតឡើងដែលធ្វើឲ្យទើសចិត្ត អ្នកមិនអាចទប់កំហឹងបាន។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៣ នៅ JAMA Psychiatry បានឲ្យដឹងថារោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងចិត្ត និងការខឹង គឺជាសញ្ញារបស់មនុស្សដែលមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងមានរយៈពេលយូរ។
៣.គេងមិនសូវបាន ហើយតែងតែភ្ញាក់ដឹងខ្លួនអំឡុងពេលគេង
ការបាត់បង់ថាមពលក្នុងការគេងឲ្យបានលក់ស្កប់ស្កល់ ក៏ជាសញ្ញានៃជំងឺនេះដែរ។ មនុស្សដែលមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តគឺអាចគេងបានច្រើន ឬអាចភ្ញាក់ដឹងខ្លួនពីព្រលឹម ឬពេលណាមួយ ហើយពួកគេពិបាកក្នុងការគេងឲ្យលក់ទៅវិញណាស់។
៤.ភ្ជាប់ខ្លួនជាមួយបណ្ដាញសង្គមច្រើន
តើអ្នកធ្លាប់ដឹងថាខ្លួនឯងញៀននឹង Facebook ឬ Instagram ដែរឬទេ? ការប្រើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលមនុស្សមានជំងឺប្រភេទនេះចូលចិត្តប្រើ និងចំណាយពេលជាច្រើនក្នុងការនៅជាមួយវា។ ម្យ៉ាងទៀតបើសិនជារឹតតែភ្ជាប់ខ្លួនជាមួយបណ្ដាញសង្គមកាន់តែខ្លាំង អ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ឯកា និងឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
៥. ទម្ងន់មិនស្ថិតស្ថេរ
អ្នកមានជំងឺនេះ អាចឡើងទម្ងន់លឿន ឬ ស្រកទម្ងន់លឿន ហើយការញ៉ាំវិញគឺមិនបានត្រឹមត្រូវ គឺមានន័យថាឃ្លានពេលណាញ៉ាំពេលហ្នឹង មិនគិតពីអីទាំងអស់។
គួរតែសង្កេត និង យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯងឲ្យបានល្អ ព្រោះបើមិនដូច្នេះ អ្នកអាចរឹតតែធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៀតផង៕